La ciencia del buen dormir de ALBARES, JAVIER

El hombre duerme una media de treinta años de su vida y de lo bien que duerme depende su salud física y mental. Descansar lo suficiente es posible, necesario y puede cambiar tu vida. Dormir bien es vivir mejor, con más energía, felicidad, creatividad y empatía. El sueño es uno de los pilares de nuestra salud y, sin embargo, es el más olvidado y descuidado. La falta de sueño puede hacernos la vida imposible, pero durante décadas se ha subestimado su importancia debido a nuestros estilos de vida ajetreados: actividades, preocupaciones, pantallas, estrés y una lista de tareas pendientes que priorizar, sobre todo. La ciencia del buen sueño es una obra de referencia que reúne todo el conocimiento científico y médico adquirido por el Dr. Albares después de décadas de cuidar a miles de pacientes que acudieron a él en busca de ayuda. Una guía para entender por qué necesitamos dormir, cómo podemos optimizar nuestro descanso, cómo identificar los trastornos del sueño que pueden requerir atención médica y, finalmente, cómo dormir cuál es mejor.